O sono é a base de
uma vida produtiva.
Aprenda como dormir melhor, regular seu sono, ter mais saúde e funcionalidade no seu dia.
A falta de memória e concentração, ansiedade, cansaço e até depressão são sintomas de um sono de má qualidade.
Uma vida em que consigamos trabalhar melhor, estudar melhor, servir melhor e portanto ser verdadeiramente mais feliz começa no sono.
Módulos
- O que é o sono?
- O sono é bom para que?
- Relação do sono com 3 doenças
- Doenças: Sono ruim – Depressão – Ansiedade – Obesidade
- Funções do sono
- O que determina estar acordado ou dormindo
- Ritmo Circadiano
- Como regular o ritmo Circadiano
- Cafeína: Relação com o sono
- 3 cronotipos: descubra o seu
- Tipos de sono: REM (Fase do sonho = Memória associativa e criatividade e emoção x NREM (Memória e armazenamento)
- Dormir antes ou depois dos estudos
- Dormir à tarde?
- Qual tipo de sono mais importante
- Sono REM e cura de feridas emocionais
- Insônia X Oportunidade de sono Inadequada
- Quantidade de sono perfeito
- Como saber se estou dormindo suficiente
- Tipos de Insônia
- Gatilhos da Insônia
- Inimigos do sono
- Amigos do sono
- Remédios para dormir e Câncer
- A Lei básica
- Os métodos óbvios
- Os métodos não óbvios
- Exercícios físicos e sono
- Melatonina
- Zembrin
- 5HTP
- Valeriana
- Passiflora
- L-Teanina
- Magnésio L-Treonato
- Extrato de Lúpulo
- Outros suplementos
Sono de qualidade
Aprenda o passo a passo para ter um sono de qualidade que possibilita acordar revigorado e auxiliar na mudança de hábitos.
Ordem: corpo e mente
Uma boa rotina de sono possibilita ter um corpo mais funcional: melhora sua imunidade, ajuda na prevenção de doenças, saúde cardiovascular, força física, melhora do humor, memória e cognição.
Produtividade
Além de todos esses benefícios acima, um bom sono pode te ajudar a obter uma rotina verdadeiramente produtiva, com muito mais disposição para as demandas e deveres do dia.
O Sono Perfeito
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Perguntas frequentes
Se você deseja entender como dormir melhor, regular seu sono, ter mais saúde e funcionalidade no seu dia, essa Masterclass é pra você.
Existem certos problemas de sono que devem ser resolvidos com intervenção médica, no entanto, a maior parte dos problemas de sono podem ser resolvidos a partir de mudanças comportamentais e entendimento básico do funcionamento do nosso sono, além de suplementos que podem ajudar e facilitar esse processo. É isso que me proponho a te ensinar aqui dentro com esse aulão: Estabelecer mudanças comportamentais para que melhore seu sono.
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Meu nome é Gil Gabriel, tenho 29 anos e minha história começou aos 17 anos, quando decidi fazer faculdade de Relações Internacionais, depois me candidatei a vereador e, Graças a Deus, não fui eleito, pois caso contrário não estaria na medicina e aqui.
Toda essa experiência me ensinou muito e me permitiu entrar na faculdade de medicina mais maduro.
Hoje sou acadêmico de medicina, filosofia, autor do best-seller "Os Segredos da Suplementação", palestrante, mentor de estudantes de medicina e produzo conteúdo para mais de 38 mil pessoas que me acompanham na internet.
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